15点-17点，跑垒练习。

晚餐加上休息，两个小时。

19点-21点，是和昨天晚上如出一辙的1万米长跑开头，接下来是仰卧起坐、平板支撑等核心训练，以及抬树干爬坡等力量训练。

训练结束后，几人还都咬牙坚持着，也谁都不服谁的缓步回到了房间。

新田幸造一直在关注众人，当然，他也没有硬性要求他们跟着完成一整套训练，不过，还真是硬气，竟然坚持到现在。

木屋后面有一个很大的天然温泉池，怪不得新田教练会选在这里合宿。

身体的疲乏，在热水的安抚下逐渐消散。

热闹的木屋很快安静下来，大家都进入了沉睡。

“好痛！”

“走路一瘸一拐，越来越木了！”

木屋一层是作为餐厅使用的，早餐时间，不管是高中生还是初来的国中生，大多都有在讨论“浑身酸痛、这里疼、哪里痛”的话题。

降谷晓跟着要圭行动，两人并排坐着，对面就是本乡和円城，不一会西英雄也跟着坐过来。

“这是因为我们练的太狠了！”要圭一样感到浑身酸痛，只是他对于这种情况早有预料，而且经历过很多次，所以接受良好。

“哼~是因为太弱了！”

本乡的话充满了挑衅，可惜这里的几人，降谷天然无感，根本没有意识到，円城和他接触太久，知道他的脾性，智慧打圆场，西英雄是学长，但周围全是前辈，老好人的性格也不会故意找不自在。

“你说的对！”要圭没有无视这句话，应了一声继续说：“这种情况叫做延迟性肌肉酸痛。是因为我们没有长时间接受过这样强度的训练，超负荷导致的肌纤维微细损伤，有炎症反应、代谢物的堆积、加上神经末梢的反射性痉挛，身体就会产生钝痛，僵硬的症状。明显的特征就是，昨天练，今天痛。”

“要君，你未来是要学医吗？”西英雄目瞪口呆，筷子夹起的炸蛋都忘记吃了。

“暂时还没有考虑到那么远的事情，而且，这算基本常识吧？”

这才算不上基本常识！

“那我们要怎么才能解决呢？”円城莲司问出了大家最关心的话题。

“这种只能预防和缓解。预防的工作其实大家有在做，比如说训练前的热身、训练结束后的拉伸放松而且，我们还是国中生，训练上不要和高中的前辈们比，量力而行最好。”

说是量力而行，最努力最拼命的明明就是你啊！西英雄心底吐槽不断，却还是很有情商的没有表现出来，追问：“那现在要如何缓解疼痛呢？”

“除了训练前一定要充分热身外，训练结束后，大家泡泡热水浴，再加上按摩或许会更有效果，还可以补充一些蛋白质来修复受损的肌肉，多吃些含维生素C的食物营养细胞。”

“原来如此，怪不得训练时我就一直想吃肉！”

“你就是肉食动物，不要给自己找借口啊！”不知不觉，要圭这桌旁边围满了巨摩大的前辈，安安静静听完了要圭的解说。

“阿木！晚上泡完澡就来按摩吧！这小哥说了，可以缓解肌肉酸痛的！”热情的前辈拍拍要圭的肩膀，冲着旁边桌子正艰难吃饭的队友喊道。

“加我一个！”

“我也要！晚上一起来啊！”

2号捕手系屋和1号王牌铃木面面相觑。

这就是教练说的宝贝金蛋？！果然很不一般啊！