和海堂薰的晨跑让她重新体验到久违的肌肉酸痛，无人处，莉莉嚷嚷起来，理直气壮向009抱怨：“啊疼疼疼！这样的强度真的没问题吗？”

009若有所思地点头（这个光球到底哪里才是头啊）：“果然疼痛阈值是要靠一定强度的刺激来维持的，之前你为了接球哐哐摔跟头、膝盖磨得血淋淋都没喊疼，现在跑了几步路倒是受不了了。”

“宿主是否了解西班牙网球学院呢？他们可以称得上是世界上最成熟、最具职业氛围的网球训练基地之一。现代网球竞技这条路上，越往高处走，对身体素质要求越高。一个更强壮、更快速、更有耐力的选手，即使接发球水平不如对方，也未必没有胜算，甚至可以说，训练体能比训练技巧更具有性价比。”

莉莉闻言疑惑地举手提问：“我记得不是很早前就让我花积分开了个什么功能，每日微量调整体力耐力速度之类的属性……咦，这么一想我真像个人造人。”因为没什么立竿见影的效果，她直接都给忘了。

“你就当它是个被动增益BUFF好了，至少保证你的进化速度快于其他人，这才让身体在短时间内把相关参数提升到和其他选手相同的起跑线上！”009一笔带过，它其实要说的重点并不在此，“但有系统接管，就表示高枕无忧了吗？NO！体能训练可以辐射神经系统，提高疼痛阈值，产生更高的疼痛耐受性，同时也是磨炼心智的途径，强度可以降低，但绝对不可以省略。”

它凉凉地说：“在西班牙网球课程中，体能训练和场上击球训练的时间占比几乎达到1:1，宿主仅用一丢丢强度就维持住这样的身体素质，还不偷着乐呢？比较遗憾的是其他人对体能的重视程度远远不够，所以很多选手虽技巧高超，但实际上身体负荷很大，不加以干预的话，竞技寿命会缩短的。”

说了这么多知识后，009又嗖嗖下线了，真不知道这系统最近在忙些啥。听得云里雾里的莉莉表示：知道了知道了，总之就是不让她偷懒呗。

“咦，她们的小场对拉练的很好哎。”今日份临时教练是凤长太郎，至少现在的她们非常需要来自天使的安慰。莉莉觉得自己真像个黑心老板，使唤着男网部正选们非常理直气壮，还不给钱。

凤对女生们的进步速度大为讶异，向她询问有什么授课秘诀。

女网部部长神秘微笑：“上节课是立海大副部长带的，足足练了两个小时。”

怎么说呢，手冢老师虽然在青学爱罚人跑圈，但是对新手们还是很心慈手软的。只要不违反课堂纪律，即使教了二十遍还不会、跑动不到位、训练效果差也不会被指责什么，那双清冷又高贵的凤眼会专注地看着对方，然后认真给予更多的指点。搞到最后坏人还得要她来当：“喂！你俩装什么不会转髋，就为了和手冢老师增大接触面积吗？快给我适可而止吧！”

手冢：“……”

然而真田老师的作风就相当硬汉，严厉得跟退伍老兵再就业似的，言行举止都浸透着铁血、威严、纪律，洪亮的狮吼功一视同仁，响彻整个场地，压根没把她们当女生，也没把她们当新手。她甚至怀疑大家个个乖得像鹌鹑，是因为人都被震聋喽。

不过幸好，至少真田没有施展铁砂掌。想到某卷毛脑袋违反纪律，被他一掌糊出去两米远，她不由感动起来：此人对她们还是保留了仁慈之心的！

手冢：学不会不要紧，我们先来领悟一下发力原理和动作框架。

真田：学不会就多练，该教的都教了，让动作死死刻进肌肉记忆里！

莉莉无语凝噎：尼玛，再多带几节课都快给人训成冰帝特种兵了……这么想来，立海大的霸业脚下，得堆积多少部员们的血泪和枯骨啊。

[Lily] 我忽然懂你们了，切原！

[狂暴之刃] 求你了，多请副部长去你们冰帝吧，最好搞个全国巡回授课啊！

虽然众女生课后崩溃地表示别再劳烦这尊佛出面了，但又不得不捏着鼻子承认：怎么好像忽然打的很不错？多拍回合明显增加了不少，动作也稳定了很多。对此莉莉表示：呵，人类的惰性……就是得靠外力鞭打才往前动一动啊。嗯，或许她也没脸说别人。

哦对，真田还留下墨宝，上书“一意专心”，正格格不入地挂在她们欧式装修的社团大厅里。

众人纷纷表示：算了，挂着就挂着吧，真田老师让人思念的前提是，不要再让他来了。

而凤的教学风格又不一样，他教的真的好认真：“比起小场，站在底线对拉需要有更积极的脚步。发现对方掉拍头击球就要开始垫步准备了，这样才能看清球过网方向后及时调整跑动的方向。此时球已经过来了对不对？那我们的侧身引拍需要在球下降时启动、落地前完成，球落地后掉拍头和加速击球。”

发现众人都很迷惑，凤突然笑起来，悄声对旁边的莉莉说：“我忽然发现了一个很适合她们学打球的方法！”