次日凌晨，史莱克进入喜闻乐见（并不）的长跑环节

“跑步的时候，上体正直或稍前倾，重心高抬，骨盆前挺，全身舒展。大腿积极下压，放松膝、踝关节，小腿顺势前摆，用前脚掌着地、完成“扒地”动作，并迅速伸直髋、膝、踝三关节，同时两臂配合腿的动作前后摆动，不要用力过猛导致受伤，知道了吗？”玉小刚背着手，看向孩子们。

“知道了！”八人回应整齐

“你听懂了吗？”马红俊小小声

“没有”奥斯卡悄悄回应

两人狗狗祟祟的行为没有瞒过玉小刚的眼睛，他问道：“你们八人中，有多少人学习过如何正确的跑步？”

“跑步还分正不正确？”马红俊难以置信的看着除了他和奥斯卡以外的众人。

嗯，除了他们俩，都举起了手

莫得办法，唐三是大师教的，小舞跟着江影或多或少也做过训练，戴沐白和朱竹清是星罗皇室加某皇后专业户家族，不训练活不下去；宁荣荣是七宝琉璃宗的小公主，接受精英教育。

这样算下来，也就只有马红俊和奥斯卡两个真草根没正儿八经练过了。

“老师说过，跑步姿势不正确，会导致膝盖磨损甚至受伤。”唐三答道，旋即看向马红俊二人，“你们也不想年纪大了天天腰腿酸痛吧？”

二人紧忙摇头

“好了，”大师点点头表示自己了解，“那么奥斯卡马红俊先跟我熟练跑步姿势，其他人原地热身。”

“是！”

于是拉腿的拉腿，伸筋的伸筋，扭脖子的扭脖子，直到全身都热了起来，大师那边才完事，送来两个热气腾腾的学生。

“准备好了吗？”看着已经活动开的学生们，玉小刚柔和了眉眼：“现在卯时将过，你们早上吃的东西也该开始提供能量了。今天一共向索托城往返四次，中途绕村半圈，早上往返来回两趟，中途等距设置三个补水点，分别由李郁松老师，赵无极老师和邵鑫老师监管，需要补水的可以去领取一杯淡盐水，弗莱德院长会时刻关注你们的身体状况，以免发生意外。”

“您呢？不等我们吗？”虽然知道不管怎么样，玉小刚肯定不会自己闲着，渴望得到父亲（唐昊：阿嚏），啊不，像父亲一样的玉小刚关注的唐三没忍住问道。

“我？我会为你们准备好午饭并算准时间为大家提供淡盐水，”玉小刚笑笑，看着唐三：“我会一直关注着你们”

被师傅看穿了自己的小心思，唐三悄悄红了耳根，移开视线“嗯，出..出发吧”