今天是二零二四年十一月十四日。星期四。农历十月十四。今天没有称体重。以后每次户外活动结束以后称体重。也就是一周到两周之间称一次。

今天在跑步机上听可可英语的时候，听到了人教版的高中英语教材。其中有一篇关于减肥的。我全篇都抄下来了，因为这篇文章给我的启示实在是太大了。全文如下:

以前我一直想像电视上那些瘦女孩那样，即使我知道是不可能的。我为我的体重感到担忧，每次从网上看到一个新的节食方法，我都会去尝试。

我试过脱脂，低脂，五比二节食法，只吃香蕉，不吃香蕉，我几乎快要发疯了。

后来我看到了一篇文章，上面说我应该问自己“我健康吗？”而不是”我胖吗？”

我根本不知道一个词能产生如此大的影响！

我开始思考健康而不是体重时，事情就发生了改变。

我不说“我想减掉三公斤”而说”我想在八分钟内跑二公里”或“我想做三十个俯卧撑”

我没有戒掉自己喜欢吃的食物，而是在自己的食谱中加入了健康的食物。

我有时还会吃汉堡，但我会加一道沙拉或一个苹果。

最后，我不在将自己和演员模特进行比较，也不再找自己脸上和身体上有什么不好的地方，而是把我喜欢自己的地方列了一张清单。

对自己和自己的身体感到自信之后，我变得更快乐更健康了。

…………………………

看到了没有，原来我减肥一直失败的原因就在这里。翻翻自己以前的日记，运动的目标就是为了减肥，天天称体重，结果运动也没有坚持下来体重也没有坚持称下来。反而把健康抛在了一边。

看到这篇文章以后我做的第一件事就是把自己抖音上的名字改了，把体重去掉，加了健康。过分看重体重真的对自己的减肥是一个阻力。以后我的目标就是健康了。

听写可可英语，学习英语真的学到了很多东西。一定要长期坚持下去。这几天就发现听力有所提升了。

今天的运动还是早晚各五公里跑步机。饮食控制得不错。三顿都吃。晚饭没有吃多。

今天发工资了。四千多。给了妈妈七百，给了爸爸三百。以后每个月固定这个数。自己也要存点。所以在饮食上尽量节俭吧。早饭免费。午饭两块钱。晚饭和周六日就吃自己现有的食物。放假期间买点菜。

今天读了老子道德经，其中一章是这样说的: